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　　kaiyun体育官方网站当负面情绪缠身时，选择合适的运动很关键，相比于良好情绪，负面情绪对体育运动有相对的选择性。反过来，体育运动对负面情绪也有不同程度的调节作用。

　　有时各方压力来临时，你会感觉焦虑不安，心跳加速，甚至汗流不止。倘若焦虑感严重影响了你的工作和生活，是时候做抗压运动了。

　　选择能让肌肉放松、让内心安静的运动，比如说慢跑、瑜伽、太极、游泳等等。特别是瑜伽、太极，有助于平静神经系统。而且，最好是找安静的大自然环境，运动时做缓慢的深呼吸。

　　人难免会受委屈，难免会有怒火压抑在心中，这时，如果不通过运动发泄出来，也不利于身心健康。

　　电视上经常可以看见，生气的时候就去打沙包，以此发泄情绪，专家对此表示，这种方法是可取的。

　　打沙包是心理宣泄的有效途径，愤怒的时候，需要发泄情绪。此外选择消耗性更强、节奏稍微快点儿的，如打打羽毛球、乒乓球也比较好，借此可以宣泄一些负面能量，愤怒也更容易消除。但需要注意的是，一定不能硬拼，要专注于享受运动本身。

　　人人都有紧张的时候，上台演讲、高考中考、求职应聘前，心中难免有一些小忐忑。对此，在运动时可选择让人紧张的项目，设身处地感受紧张时该怎样应对，以此克服不良情绪。

　　比如足球、篮球、排球等群体性运动，场上形势多变，气氛往往比较紧张，需要沉着去应对。 当一个人在运动中获悉如何克服紧张感之后，自然能在生活和工作中学会处理。

　　抑郁情绪是比较可怕的一种状态，必须尽快调节，通过适当的运动，抑郁是能够得到缓解的。集体性的体育项目、跑步、骑行等有氧运动对抑郁人群有较好的缓解作用。

　　温馨提示：虽然高强度运动的效果更显著，但请对自己的身体状况进行评估，选择适合自己状况的运动训练强度。请避免突然开始剧烈运动，或不顾基础疾病和身体素质强行开展高强度运动。适合自己的，才是最好的。

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