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　　“猫伸展式”放松肩颈。瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，kaiyun缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

　　《男性健康》杂志还强调，这些运动其实对改善女性的性体验，也有颇多好处，因此，女性也应多加练习。