体育锻炼本是需要坚持一生的健身运动，因此，也不能只注重三伏或三九天的锻炼。其实，“夏练三伏，冬练三九”，也含有在最热与最冷的天气里，仍然要坚持锻炼的意思。
30多岁的人应该以一分钟85米的速度（时速5.1公里）走完10000步；
虽然走路速度和步伐大小会因人而异，不过最好可以走上1小时左右，最理想的是1.5小时。kaiyun
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