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　　梳发法：两手十指微屈成爪形，从前额向后方轻轻地梳理头发，可以反复进行。这有kaiyun助于改善头部血液循环，预防高血压，并提升智力。

　　浴面法：闭上双眼，双手掌前后搓动18次，然后双手掌面从鼻两侧向上按摩到前额，再向两侧按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面18次。这有助于保持面部皮肤光泽有**，减少皱纹。

　　目运法：睁开双眼，眼珠慢慢向上下、左右、远近各活动18次，然后顺时针和逆时针方向各转动18次。这有助于提高视力，预防眼部疾病。

　　叩齿法：轻轻叩上下门牙和两侧大牙各48次，叩击力要轻。这有助于预防牙病。

　　搅舌法：口唇轻合，舌头放在牙齿外面，嘴唇内部，顺时针和逆时针方向各慢慢转动，各做18次。这有助于预防牙周炎。

　　揉腹法：掌心重叠放在肚脐上，顺时针揉腹12次，然后逆时针揉腹12次。这有助于预防肝、胆、胃、肠道疾病。（注意：便秘宜顺时针揉腹，腹泻宜逆时针揉腹。）

　　转腰法：双手掌轻放在腰部的肾俞穴上，顺时针和逆时针各旋转6次，然后向左右各转腰6次。这有助于预防腰椎病和腰部肌肉损伤。

　　提肛法：吸气时收腹提肛，呼气时放松*，反复做18次。这有助于预防痔疮和大小便失禁。

　　蹲膝法：膝部稍微屈曲，然后伸直，上下反复做18次。这有助于预防关节炎，增强下肢肌力。

　　颠跟法：脚跟慢慢踮起，保持一会儿，反复做18次，可以站立或坐着进行。这有助于增强体力。

　　运动养生 概念将“运动”与“养生”有机结合，通过活动身体，达到维护 健康 、增强体质、延缓衰老的目的。那么，有哪些适合老年人养生的运动呢？适合老年人的养生运动 1. 闭眼练平衡 闭上双眼，努力保持身体平...

　　生命在于运动，但老年人因身体虚弱不能从事过于剧烈的运动。老年人的适度运动不仅可以增强身体素质，还可以延年益寿。那么，适合老人的室内养生运动有哪些呢？接下来，让我来为大家介绍一些。欢迎阅读。1、局部健身 坐在沙发上，可以运动双手，拍手或者击掌...

　　中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各...

　　我们很多人都注重养生，而且养生的方式也是越来越多。那么大家知道健康养生有哪些小常识呢？下面一起来看看！10个绝佳养生时间懂得养生的人都知道，养生保健是我们每天都需要坚持做的，那么养生的最佳时间段体现在哪里呢?其实，不管我们做什么都是有个最佳...

　　藿香清热茶主要成分：鲜藿香、佩兰、荷叶、竹叶、薄荷、芦根、石斛各3克。冲泡方法：将成分洗净切碎，用沸水冲泡，滤出后饮用。功效：清热祛湿、健脾养胃、生津止渴、预防中暑。成分功效简介：藿香：辛味微温，具有祛暑解表、化湿和胃的功效。佩兰：味辛*平...