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　　众所周知，想要令身体免疫力、抵抗力都维持在最佳水平，养成积极运动的好习惯是非常有必要。

　　不过令很多人都深感困惑的一点是，针对70岁以上的老年人而言，又是否仍适用这一公认的养生法则呢？亦或是说此类人群是否应当为了避免身体受伤而选择拒绝运动并尽量久坐呢？

　　事实上，无论处于哪一个年龄阶段，只要身体状况允许，那么都是应当维持合理运动量的，针对70岁以上人群同样也是如此，只不过在运动过程中一定要选择合适的锻炼项目。

　　下面就来给大家详细介绍一下比较适合70岁以上人群开展的三类常见体育运动。

　　这主要是因为走路的锻炼强度较低，且限制条件较少，因而只要掌握正确的走路方法，并选择合适的走路场所，那么便可以结合自身实际需求、适量开展走路锻炼了。

　　只不过在走路过程中，一定要控制好走路速度。因为此类人群的腿脚控制力往往是比较差的，因而走路时最好以慢走为主。且每日的走路总步数最好不要超过1万步，以免因走路过度而引发身体疲劳。

　　太极是我国非常优秀的传统运动方式之一，对于年龄较大、体力较差的老年而言，太极是一种相对比较轻松且能够有效完成身体锻炼目标的理想运动。并且在太极锻炼的过程中，对于身心合一的要求度是比较高的。

　　因此多进行太极锻炼，除了能增强体质以外，对于放松心情、修身养性也是非常有好处的。所以针对70岁以上人群而言，不妨在清晨天气状况较为良好且室外空气比较清新的情况下适量开展一会太极锻炼。

　　近年来，广场舞的流行度一直是非常高的，几乎在每一个社区内都能看到或多或少的广场舞锻炼团体。

　　而广场舞之所以会如此受到中老年人群的青睐，主要是因为在进行广场舞锻炼的过程中，既可以提高身体灵活度，达到强身健体、提高免疫力的目的，又能够在音乐的渲染下提高人体兴奋度，实现放松身心、陶养情操的美好目标。

　　因而对于70岁以上人群来说，在身体状况允许的情况下，不妨适当开展一些较为轻松舒缓的广场舞锻炼。

　　以上是适合70岁以上人群开展的运动项目介绍，主要包括走路、太极和广场舞三大类。对于存在运动需求的老年而言，可以根据自身的个人偏好以及实际情况进行斟酌选择。

　　不过无论开展哪一类体育锻炼，都一定要量力而行，以免因运动过度而导致身体疲劳。此外，对于腿脚力量较差如患有关节类疾病的老年而言，最好是在亲友的陪伴下开展体育锻炼，以免发生危险。

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