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　　燃烧脂肪的有氧运动训练能帮助你快速减肥，而举重和耐力训练可以促进新陈代谢从而让身体的能量得到更高效的利用。当然，结合健康均衡的饮食对于防止肌肉流失也是很有必要的。一旦肌肉流失了，新陈代谢的速度也会放慢，这对于要瘦身的我们来说是十分不利的。

　　相反，肌肉越多，减肥就更容易，因为肌肉会促进我们的静止期代谢。所谓静止期代谢，也就是我们坐着或躺着不动时的能量消耗。有研究表明，长期的举重能够提升人体15%的代谢，也就意味着平均每个女性每天在不运动的时候都能多消耗200-300的卡路里。

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