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　　振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不 论揉、挑、弹各种手法均可，可产即改善头痛、晕车 等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　各自寻手部柔软的部位，揉按眼睛Hale Waihona Puke Baidu睛 眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑， 还兼具美容作用。 (四）捏鼻：

　　替，也可用手掌自然交替拍腿。 (十）转腰： 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，

　　肩颈部有脊椎及许多通过头部的重要血 管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络， 年老时发生脑血管疾病的机率会大幅度降低。

　　梳头与鸣鼓 揉眼与捏鼻 叩齿与吞津 转颈、耸肩与干擦 拍肩与转腰 握拳与踩脚尖

　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按 摩头皮、醒脑开窍的功效，对眼力、听力也很有帮助。

　　常以两手食指磨擦鼻翼两旁的迎香穴， 或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过 敏或呼吸道感染机会。

　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、 牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动， 使脸颊丰润，老来不致双颊下垂。

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