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　　余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。

　　“当别人在刷手机、打游戏时，你已经跑完了十公里； 当别人还赖在床上时，你已经完成了每日常规锻炼。 运动与不运动的人，过的是截然相反的人生。 多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。”

　　“我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗，尽兴地喝水。 解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒展运动，这是一个人的喜悦。 体内那仿佛牢固结扣的东西，正在一点点解开。”

　　曾经看过一个美国女性温迪的励志故事，她在43岁时离婚了，生活也因此走向坍塌。

　　初期她对于各项运动不得其道，感觉很疲惫，但是她没有轻易放弃，而是坚持锻炼。

　　养成规律的运动的习惯之后，曾经的游泳圈肚子竟然出现了马甲线，温迪的状态越来越好，也顺利迎来了一段新的感情。

　　长期运动让温迪实现了年龄的“逆增长”，也让她走出了人生的至暗时刻，拥有了崭新的人生。

　　调查的人群中仅有10.8%的人能够睡得好，其余人员均存在各种各样的睡眠问题。

　　然而睡眠出现问题的人，就像一台不予养护，却需要一直运转下去的机器，会感到心力交瘁、不堪重负。

　　朋友小麦是重度熬夜达人，错乱的作息让她晚上睡不着，白天又挂着黑眼圈昏昏欲睡。

　　急救室内，小麦被医生提醒有脑部出血的前兆，因为长期缺少睡眠，她身体的很多功能都受到了影响。

　　与死神擦肩而过的小麦意识到了危险，痛下决心开始调整作息，不再熬夜伤身体。

　　坚持早睡早起一段时间，她发现美美地睡了个好觉之后，一睁眼就觉得生活充满了希望。

　　当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。

　　很多时候，一个人痛苦的根源就是因为心态不好，精神世界匮乏，容易囿于自己小世界的鸡毛蒜皮，给身体徒增负累。

　　最好的养生，其实就是养心。而养心最好的办法，就是多读书，让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。

　　“读书不是为了应付外界的需求，不是为人，是为己，使自己成为一个明白事理的人，使自己的生活充实而有意义。”

　　还记得《朗读者》的节目中，90多岁的诗词研究大家叶嘉莹先生虽然满头白发，却气质优雅，时间虽然催生了脸上的皱纹，书籍却让她的内心愈发丰盈。

　　叶嘉莹先生的一生非常坎坷，经历过生死离别与婚姻不幸，脸上却始终是云淡风轻的模样。

　　她出生在书香世家，书中的智慧已经沉淀为优雅的气质和睿智的力量，帮助她自信地面对生活的纷扰。

　　作家余秋雨曾在某段特殊时期变得很消沉，那段时间他不愿见人，状态很是不好。

　　很多时候我们以为看过的书籍成了过眼云烟，其实它们藏在气质里、谈吐上，当然也可能显露在生活里。

　　真正的美是灵魂的丰富和坦荡，或许美化灵魂有不少途径，但阅读是其中最易走的，不昂贵的，不需要求助他人的捷径。

　　点个“在看”，并“分享”给更多人，愿你历经岁月，脸上不见风霜，身体依然健康，手中有书，眼角有笑，心中安宁！kaiyun中国官方网站